腰痛に良いおすすめのマットレス8選！腰痛対策のマットレスの選び方も解説

腰痛に悩まされている方にとって、快適な睡眠は切実な願いです。適切なマットレスを選ぶことで、腰への負担を軽減し、質の良い睡眠を得ることができます。本記事では、腰痛対策に効果的なマットレスの選び方と、おすすめ商品をご紹介します。

マットレス選びに迷っている方、腰痛改善を目指す方に、ぜひ参考にしていただきたい情報をお届けします。

腰痛の原因になり得るマットレスの特徴

腰痛の原因となるマットレスには、いくつかの特徴があります。まず、柔らかすぎるマットレスは体が沈み込みすぎて、腰に負担がかかりやすくなります。特に低反発マットレスは体にフィットする反面、寝返りがしづらく、同じ姿勢が長時間続くことで腰への負担が増大する可能性があります。

一方で、硬すぎるマットレスも腰痛の原因となることがあります。体の曲線に沿わないため、腰と床の間に隙間ができ、腰に負担がかかりやすくなります。また、へたりや劣化の進んだマットレスも、体を正しく支えられずに腰痛を引き起こす原因となります。

さらに、通気性の悪いマットレスは湿気がこもりやすく、カビや雑菌の繁殖を促進します。これらが原因で、アレルギー反応や不快感が生じ、結果として睡眠の質が低下し、腰痛を悪化させる可能性があります。

適切なマットレスを選ぶことは、腰痛対策の重要な一歩です。自分の体型や寝る姿勢に合った、適度な硬さと支持力を持つマットレスを選ぶことが大切です。

腰痛対策に良いマットレスの選び方

腰痛対策に効果的なマットレスを選ぶには、以下のポイントを押さえることが大切です。

• 自分に合った寝心地の素材を選ぶ
• 寝返りを打ちやすいサイズを選ぶ
• 薄すぎず適度な厚さのものを選ぶ
• 体格に合った硬さ・密度のものを選ぶ
• 耐久性があり形状を維持できるものを選ぶ

それぞれのポイントを知っておくことで、マットレス選びも迷いにくくなるでしょう。

自分に合った寝心地の素材を選ぶ

マットレスの素材選びは、腰痛対策において重要な要素です。それぞれの素材には特徴があり、自分の体型や好みに合った素材を選ぶことが大切です。以下、主なマットレス素材のメリットとデメリットを解説します。

マットレスの素材の種類

素材	メリット	デメリット
高反発ウレタン	寝返りがしやすく、体圧分散性に優れています。腰をしっかりサポートし、自然な寝姿勢を保ちやすいです。	硬すぎると感じる人もいます。また、通気性が低いタイプもあるので、選ぶ際は注意が必要です。
低反発ウレタン	体にフィットしやすい。硬すぎると感じる人もいます。また、通気性が低いタイプもあるので、選ぶ際は注意が必要です。	寝返りがしにくく、同じ姿勢が続きやすいです。また、暑さを感じやすい傾向があります。
ファイバー	軽量で通気性に優れています。洗濯も可能なため、清潔に保ちやすいです。	へたりやすく、長期使用には向いていません。また、体圧分散性は他の素材に比べて劣ります。
ポケットコイル	体の凹凸に合わせて個別に沈み込むため、体圧分散性に優れています。耐久性も高く、長期使用に適しています。	重量があり、移動や回転が難しい場合があります。また、コイルの音が気になる人もいます。
ボンネルコイル	耐久性が高く、へたりにくいです。適度な硬さで腰をサポートします。	体圧分散性はポケットコイルに劣ります。寝返り等の振動が伝わりやすいまた、パートナーの動きが伝わりやすいです。
ラテックス	天然素材で通気性に優れ、抗菌性も高いです。適度な反発力があり、体圧分散性も良好です。	高価な傾向があります。また、重量があるため、移動や取り扱いに注意が必要です。

高反発ウレタン

高反発ウレタンは、腰痛対策マットレスとして人気の高い素材です。その特徴は、体を押し返す力が強く、沈み込みが少ないことです。これにより、自然な寝姿勢を保ちやすく、腰への負担を軽減することができます。

高反発ウレタンの最大の利点は、寝返りのしやすさです。マットレスが体を押し返すため、少ない力で寝返りを打つことができます。これは、長時間同じ姿勢でいることによる腰への負担を減らすのに効果的です。また、体圧分散性も優れているため、特定の部位に圧力がかかりすぎることを防ぎます。

ただし、硬すぎると感じる人もいるため、好みが分かれる素材でもあります。また、一般的に通気性が低いものが多く、蒸れやすいという問題もあります。最近では、通気性を向上させた高反発ウレタンマットレスも登場しています。

低反発ウレタン

低反発ウレタンは、NASA（アメリカ航空宇宙局）が開発した素材を元に作られたマットレス素材です。特徴は、体圧に反応してゆっくりと形状が変化し、体にぴったりとフィットすることです。これにより、体重を均等に分散させ、圧力のかかりやすい部分の負担を軽減します。

利点は、優れた体圧分散性にあります。体の凹凸に合わせてマットレスが変形するため、背骨のS字カーブを自然に保つことができます。マットレスが体に合わせて変形することにより腰痛の軽減や予防に効果的です。また、寝返りの少ない人や側臥位（横向き）で寝る人にも適しています。

一方、体が沈み込むため、寝返りを打つときに力が必要になります。これは、寝返りの多い人や腰痛持ちの人には不向きな場合があります。また、熱がこもりやすいという特性もあり、暑がりの人には不快に感じられることがあります。

ファイバー

ファイバーマットレスは、合成繊維を使用して作られたマットレスです。その特徴は、軽量で扱いやすく、通気性に優れていることです。ファイバーの種類によって性能が異なりますが、一般的にポリエステルやポリプロピレンなどの合成繊維が使用されています。

利点は、その軽さと取り扱いやすさです。重量が軽いため、ベッドメイキングや干す際の負担が少なくなります。また、多くの製品が洗濯機で洗えるため、衛生面でも優れています。通気性が良いことも大きな特徴で、湿気がこもりにくく、カビやダニの発生を抑制する効果があります。

しかし、使用していくうちに徐々に弾力を失い、体を支える力が弱くなっていきます。そのため、腰痛対策としては長期的な使用には向いていない場合があります。また、体圧分散性もウレタンやコイルタイプに比べると劣る傾向にあります。

ポケットコイル

ポケットコイルマットレスは、個々のコイルスプリングを不織布などの袋（ポケット）に包み、それらを並べて作られたマットレスです。その最大の特徴は、体の凹凸に合わせて個別にコイルが沈み込むことで、優れた体圧分散性を実現していることです。

利点は、体のラインに沿ってしっかりと支えることができる点です。これにより、腰や肩などの圧力がかかりやすい部分への負担を軽減し、自然な寝姿勢を保つことができます。また、コイルが独立しているため、隣で寝ている人の動きが伝わりにくいという特徴もあります。

ただし、コイルを使用しているため、ウレタンマットレスなどに比べると重くなります。これは、ベッドメイキングや移動の際に負担になる可能性があります。

ボンネルコイル

ボンネルコイルマットレスは、砂時計型のコイルスプリングを連結させて作られたマットレスです。この構造は最も古典的なマットレス構造の一つで、シンプルながら信頼性の高い設計として知られています。その特徴は、しっかりとした硬さと耐久性の高さにあります。

利点は、その安定性と耐久性です。コイルが連結されているため、体全体を均一に支える力が強く、へたりにくい構造となっています。これは、特に体重のある方や、しっかりとした寝心地を好む方に適しています。また、製造コストが比較的低いため、他のタイプのマットレスに比べて手頃な価格で購入できることも大きな魅力です。

一方、コイルが連結されているため、体の凹凸に細かく対応することが難しく、場合によっては圧力が集中する部分が生じる可能性があります。また、寝返り等の振動が伝わりやすいパートナーの動きが伝わりやすいという欠点もあります。

ラテックス

ラテックスマットレスは、ゴムの木の樹液から作られた天然素材を主原料としたマットレスです。合成ラテックスを使用したものもありますが、多くの場合、天然ラテックスと合成ラテックスを混合して使用しています。

特徴は、優れた反発力と耐久性、そして高い通気性にあります。適度な反発力があるため、体をしっかりと支えながらも、体の曲線に沿ってフィットします。これにより、腰や肩などの圧力がかかりやすい部分への負担を軽減し、自然な寝姿勢を保つことができます。特に腰痛持ちの方にとっては、この特性が大きな魅力となります。

ただし、高品質な天然ラテックスを使用したマットレスは非常に高価になる傾向があります。また、重量も比較的重いため、ベッドメイキングや移動の際に負担になる可能性があります。さらに、ラテックス特有の臭いが気になる人もいますが、これは使用とともに徐々に軽減されていきます。

寝返りを打ちやすいサイズを選ぶ

寝返りのしやすさは腰痛軽減に大きく関わるため、自分の体格や睡眠スタイルに合ったサイズを選ぶことが重要です。ここでは、一般的なマットレスサイズであるシングル（S）、セミダブル（SD）、ダブル（D）について、おすすめの人を詳しく紹介します。

マットレスのサイズの種類

サイズ	寸法の目安※	おすすめの人
S（シングル）	97×195㎝	・狭い部屋で生活しており、スペースの制約がある方・体格が小柄で、あまり寝返りをしない方・予算に制限があり、より大きなサイズが購入できない方
SD（セミダブル）	120×195㎝	・一人で寝るが、ゆったりとした寝心地を求める方・寝返りが多い方や、様々な姿勢で寝る方・体格が標準的か少し大きめの方・腰痛対策として、十分な寝返りスペースを確保したい方
D（ダブル）	140×195㎝	・体格が大きい方や、寝相が悪い方・複数の枕や抱き枕を使って寝たい方・パートナーと一緒に寝ることもある方・将来的な使用も考えて、余裕を持ったサイズを選びたい方

薄すぎず適度な厚さのものを選ぶ

腰痛対策に適したマットレスを選ぶ際、適度な厚さは非常に重要な要素です。薄すぎるマットレスは体重を均等に分散させることができず、腰部に過度な圧力がかかってしまいます。一方で、厚すぎるマットレスは体が沈み込みすぎて、脊椎のアライメントが崩れる可能性があります。そのため、自分の体重や体型に合った適度な厚さのマットレスを選ぶことが肝心です。

一般的に、腰痛対策に適したマットレスの厚さは20cm〜30cm程度とされています。この範囲内であれば、体重を適切に分散させつつ、脊椎をサポートすることができます。ただし、これはあくまで目安であり、個人の体格や好みによって最適な厚さは変わってきます。

体格に合った硬さ・密度のものを選ぶ

腰痛対策のマットレスを選ぶ際、適切な硬さと密度を選ぶことは非常に重要です。硬すぎるマットレスは体の曲線に沿わず、腰や肩に過度な圧力をかけてしまう可能性があります。一方で、柔らかすぎるマットレスは体が沈み込みすぎて、脊椎のアライメントが崩れ、腰痛を悪化させる恐れがあります。そのため、自分の体格や睡眠姿勢に合った適切な硬さと密度のマットレスを選ぶことが重要です。

一般的に、腰痛持ちの方には中程度の硬さのマットレスがおすすめされます。これは、適度な硬さが体重を均等に分散させ、脊椎をサポートするのに適しているからです。ただし、「中程度の硬さ」という表現は主観的で、個人によって感じ方が異なります。そのため、自分の体格や好みに合わせて選ぶことが大切です。

耐久性があり形状を維持できるものを選ぶ

腰痛対策のマットレスを選ぶ際、耐久性と形状維持能力は非常に重要な要素です。高品質で耐久性のあるマットレスは、長期間にわたって適切なサポートを提供し続けることができます。一方、耐久性の低いマットレスは時間とともに形状が崩れ、本来の機能を失ってしまいます。これは腰痛の悪化や新たな腰痛の原因となる可能性があるため、注意が必要です。

マットレスの耐久性は主に使用されている素材と構造によって決まります。例えば、高密度のウレタンフォームやラテックスを使用したマットレスは、一般的に高い耐久性を持っています。これらの素材は、体重による圧力を効果的に分散させつつ、元の形状に戻る復元力が高いため、長期間使用しても凹みにくいという特徴があります。

腰痛改善におすすめの人気マットレス

&FreeSAオーダーマットレス レギュラー/ハード

【特徴】

&FreeSAオーダーマットレスは、個々の体型や睡眠姿勢に合わせてカスタマイズできる製品です。

このマットレスは、レギュラータイプとハードタイプの2種類があり、それぞれの特徴を活かして腰痛対策に効果的な睡眠環境を提供します。

3種類の硬さが異なるウレタンフォームを使用し、それらを個人の体型や好みに合わせて並び替えることができます。この独自の4層構造により、体にフィットする理想的な寝心地を実現しています。

最下層には特殊構造（エアーサイクロン）を搭載し、湿度上昇を抑制、蒸れ感を軽減し、弾力性のある厚2cmで寝心地感がアップします。

	レギュラー	ハード
サイズ・販売価格（税込）	シングル（9×97×195cm）：￥280,500(税込)セミダブル（9×120×195cm）：￥324,500(税込)ダブル（9×140×195cm）：￥368,500(税込)	シングル：9×97×195cm￥280,500円セミダブル：9×120×195cm￥324,500円ダブル：9×140×195cm￥368,500円
カラー	ブラウン	グレー
材料・素材	ウレタンフォームポリエステル100％（エアーサイクロン）ポリエステル100％（マイプラスメッシュ）表地：レーヨン83％、ポリエステル17％表面角・側面・裏地：綿100％	ウレタンフォームポリエステル100%(エアーサイクロン)ポリエステル100%(マイプラスメッシュ)マイプラスサポートパッド3本付※ダブルは6本付表地:レーヨン83%、ポリエステル17%表面角・側面・裏地:綿100%

商品ページ：レギュラー/ハード

&Free SAマットレス レギュラー/ハード

【特徴】

&Free SAマットレスは、レギュラーとハードの2タイプで展開されており、どちらも腰痛改善に効果的な特徴を持っています。両タイプとも、独自の4層構造により、体圧を分散させ、快眠ラインを保つよう設計されています。レギュラータイプは300ベージュ、ハードタイプは730グレーのカラーで、インテリアに馴染みやすいデザインです。

特筆すべきは、凹凸構造の独立したブロックが身体を適切に保持する点です。これにより、ボディラインにぴったりフィットし、腰部への負担を軽減します。また、新スリット構造により優れた通気性を実現し、睡眠中の不快感を軽減します。三つ折りタイプで、畳や床に直接敷いて使用できる点も便利です。

	レギュラー	ハード
サイズ・販売価格（税込）	シングル　　(9×97×195cm)　 ￥154,000(税込)セミダブル　(9×120×195cm)　￥181,500(税込)ダブル　　　 (9×140×195cm)　￥209,000(税込)	シングル　　9×97×195cm　 ￥154,000(税込)セミダブル　9×120×195cm　￥181,500(税込)ダブル　　　 9×140×195cm　￥209,000(税込)
カラー	ベージュ	グレー
材料・素材	表地(消臭加工)/レーヨン83%ポリエステル17%　側面・裏地/綿100%詰めもの:ウレタンフォーム170N	表地(消臭加工)/レーヨン83%ポリエステル17%　側面・裏地/綿100%詰めもの:ウレタンフォーム170N

商品ページ：レギュラー/ハード

[エアーSX]ベッドマットレス Regular/Hard

【特徴】

エアーSXベッドマットレスは、4種の異なる素材による特殊立体クロススリット構造を採用し、腰痛改善に効果的なマットレスです。レギュラータイプとハードタイプがあり、どちらも高い性能を誇ります。

特徴は、1,680個もの凹凸が体圧を分散する「1,680POINT」構造です。これにより、血行を妨げにくく、腰部への圧迫感を緩和します。また、「タフサイドライン」により、立ち上がる際のクッション性や寝返り時の安定感が向上しています。

	Regular	Hard
サイズ・販売価格（税込）	(S) 14×97×195㎝　 ￥242,000(税込)(SD)14×120×195㎝ 　￥297,000(税込)(D) 14×140×195㎝ 　￥352,000(税込)*80幅(14×80×195㎝) 　￥242,000(税込)*90幅(14×90×195㎝)　￥242,000(税込)	(S) 14×97×195㎝　 ￥280,500(税込)(SD)14×120×195㎝ ￥335,500(税込)(D) 14×140×195㎝ ￥390,500(税込)*80幅(14×80×195㎝) ￥280,500(税込)*90幅(14×90×195㎝)　 ￥280,500(税込)
カラー	レッド	ロイヤルブルー
素材	表地：ポリエステル100％側面・裏地：ポリエステル65％　綿35％詰めもの：ウレタンフォーム（200ニュートン）	表地：ポリエステル100％側面・裏地：ポリエステル65％　綿35％詰めもの：ウレタンフォーム（220ニュートン）

商品ページ：Regular/Hard

[エアーSI]ベッドマットレス Regular/Hard

【特徴】

エアーSIベッドマットレスは、日々のセルフケアを目的に開発された最新モデルです。レギュラータイプとハードタイプがあり、どちらも睡眠時の体幹をサポートする特殊立体クロススリット構造を採用しています。

特徴は、1,800個もの点で体を支える「1800 Point」構造です。これにより、体圧を効果的に分散し、腰部への負担を軽減します。また、「Cross Slit」構造により、縦横の通気路が湿気や汗の拡散を促進し、快適な睡眠環境を実現します。

	Regular	Hard
サイズ・販売価格（税込）	シングル(97×195×14cm)　　税込￥198,000セミダブル(120×195×14cm)　　税込￥242,000ダブル(140×195×14cm)　　税込￥286,000*80サイズ(80×195×14cm)　　税込￥198,000*90サイズ(90×195×14cm)　　税込￥198,000	シングル(97×195×14cm)　　税込￥198,000セミダブル(120×195×14cm)　　税込￥242,000ダブル(140×195×14cm)　　税込￥286,000*80サイズ(80×195×14cm)　　税込￥198,000*90サイズ(90×195×14cm)　　税込￥198,000
カラー	ブラック	ブルー
材料・素材	表地:ポリエステル100%　裏地:ポリエステル65% 綿35%　詰めもの:ウレタンフォーム	表地:ポリエステル100%　裏地:ポリエステル65% 綿35%　詰めもの:ウレタンフォーム

商品ページ：Regular/Hard

腰が痛くならないマットレスをお探しなら専門店へ

腰痛に悩まされている方にとって、適切なマットレス選びは非常に重要です。しかし、一般的な家電量販店やインターネットショップでは、本当に自分に合ったマットレスを見つけるのは困難です。そこで、腰痛対策に特化したマットレスを探すなら、専門店への来店をおすすめします。

専門店では、[エアーSX]マットレスのような、寝心地を追求したマットレスを実際に試すことができます。

特殊立体クロススリット構造を採用し、高度な体圧分散性と寝返りしやすい高弾力性を兼ね備えています。これにより、腰への負担を軽減しながら、快適な睡眠環境を提供します。

さらに、両サイドのエッジを強化しているため、起き上がる際の安定感も抜群です。また、70個もの通気孔を備え、全面メッシュのトリコット生地を使用しているため、優れた通気性を実現しています。これにより、就寝中の蒸れを防ぎ、快適な眠りをサポートします。

トップ層には、しなやかな「フレスフォーム」を採用しており、体にフィットする柔らかさと適度な支持力を両立しています。これらの特徴は、研究データによって効果が証明されており、信頼性の高い製品であることがわかります。

品質マットレスで、腰痛のない快適な睡眠を手に入れましょう。専門店での丁寧なカウンセリングと、実際の体験を通じて、あなたの理想の睡眠環境を見つけることができるはずです。

※掲載写真はすべてイメージです。

※記事の中で紹介されている、製品や素材については、店頭での取扱いが終了している場合がございます。

詳しくは店頭までお問い合わせください。