自分に合う枕の選び方｜理想の高さやサイズ・素材・おすすめの枕も紹介

この記事では、自分に合った枕の選び方について詳しく解説します。性別や体格、寝姿勢に合わせた枕の高さや、枕のサイズ、素材の選び方など、快適な睡眠を得るための枕選びのポイントを学ぶことができます。

また、おすすめ枕を紹介しているので、実際の製品を参考にしながら、自分に最適な枕を見つけることができるでしょう。

自分に合う枕の選び方

自分に合った枕を選ぶためのポイントとして、以下の3点を解説します。

【枕の選び方のポイント】

• 高さ
• サイズ
• 素材

自分の体格や寝姿勢に合った高さの枕を選ぶことが重要です。高すぎたり低すぎたりすると、首や肩に負担がかかり、睡眠の質が低下する可能性があります。

また枕のサイズは、自分の体格や寝具のサイズに合わせて選びましょう。枕が大きすぎると首や肩に負担がかかり、小さすぎると頭を支えきれず不安定になります。

そして枕の素材は、自分の好みや肌触り、通気性などを考慮して選ぶことが大切です。代表的な素材には、ポリエステル綿、羽毛、ラテックス、低反発ウレタンフォームなどがあります。それぞれの特徴を理解し、自分に合った素材を選びましょう。

理想の枕の高さ

理想的な枕の高さは、睡眠の質に大きな影響を与えます。枕が高すぎると首や肩に負担がかかり、低すぎると頭が沈み込んでしまい、呼吸が妨げられる可能性があります。適切な高さの枕を選ぶことで、首や肩の負担を軽減し、快適な睡眠を得ることができます。

自分に合った枕の高さを見つけるには、まず自分の体格や寝姿勢を考慮することが重要です。体格によって必要な枕の高さは異なり、また、仰向けで寝る人と横向きで寝る人では、最適な枕の高さが違ってきます。自分の体格や寝姿勢に合わせて、試行錯誤しながら最適な高さを見つけていきましょう。

性別や体格に合わせる

性別や体格に合わせて枕の高さを選ぶことで、より快適な睡眠を得ることができます。自分の体格に合った枕の高さを選ぶことで、首や肩への負担を軽減し、快適な睡眠を得ることができます。

枕の高さ	おすすめの人
高め	・肩幅が広い男性・体格が大きめの人・高い枕に慣れている人
低め	・肩幅が狭い女性・体格が小柄な人・低い枕に慣れている人

性別や体格に合わせて枕の高さを選ぶことで、快適な睡眠を得ることができます。肩幅が広い男性や体格が大きめの人は高めの枕、肩幅が狭い女性や体格が小柄な人は低めの枕がおすすめです。

自分の体格や好みに合った枕の高さを選ぶことで、首や肩への負担を軽減できます。

仰向けか横向きかで決める

寝姿勢が仰向けか横向きかによっても、最適な枕の高さは異なります。仰向けで寝る場合は、首や肩への負担を軽減するために、やや低めの枕がおすすめです。仰向けで寝る際、枕が高すぎると首が前に倒れた状態になり、首や肩に負担がかかります。適度な高さの枕を選ぶことで、頭と首、背骨のラインを自然に保つことができます。

一方、横向きで寝る場合は、肩から首にかけての隙間を埋めるために、やや高めの枕がおすすめです。横向きで寝る際、枕が低すぎると頭が下がり、首に負担がかかります。適度な高さの枕を選ぶことで、頭と首、背骨のラインを自然に保ち、快適な睡眠を得ることができます。

寝姿勢	おすすめの高さ
仰向け	低めの枕(約3〜5cm程度)
横向き	高めの枕(約7〜9cm程度)

一般的な枕のサイズ

大きさ	目安
小さめのサイズ	35×50 cm~50×35 cm
基本的なサイズ	43×63cm
大きめのサイズ	50×70 cm~70×50 cm

小さめのサイズ：約35×50cm ～ 50×35cm

小さめの枕は、コンパクトで扱いやすいサイズが特徴です。頭部と首のみをサポートするので、肩こりを感じにくく、頭部の沈み込みを防ぎます。また、枕の高さが低めなので、仰向けで寝る習慣のある方におすすめです。

【おすすめの人】

• 子供や女性など、体格が小柄な方
• 旅行や出張などで持ち運びが必要な方

基本的なサイズ：約43×63cm 

最も一般的に使用されているサイズです。頭部から肩にかけてしっかりとサポートするので、安定した寝姿勢を保つことができます。また、幅広い体格の方に対応しているので、多くの方にとって使いやすいサイズといえます。

【おすすめの人】

• 仰向け、横向き、うつ伏せなど様々な寝姿勢の方
• 首や肩のサポートを必要とする方

大きめのサイズ：約 50×70cm 

大きめの枕は、広い面積でしっかりと頭部から肩までサポートできるのが特徴です。

体格が大きい方や、幅広い枕を好む方に適しています。また、枕の高さを上げることで、首や肩への負担を軽減し、快適な睡眠を促します。

【おすすめの人】

• 横向きで寝る習慣のある方
• いびきをかきやすい方

枕の素材の選び方

枕を選ぶ際、その素材は快適な睡眠を得るために重要な要素の一つです。枕の素材によって、硬さ、弾力性、通気性、吸湿性などの特性が異なります。自分に合った素材を選ぶことで、より良い睡眠環境を作ることができます。

ここでは、代表的な枕の素材である羽毛、パイプ、ポリエステルわた、低反発ウレタン、高反発ウレタンの特徴を解説します。

素材	メリット	デメリット
パイプ	・堅牢で耐久性がある・形状が安定	・重くて取り扱いが難しい・硬い感触が不快に感じる場合がある
ポリエステルわた	・洗濯が容易で速乾性・耐久性が高い	・熱がこもりやすい・体圧分散に劣る
低反発ウレタン	・体にフィットしやすく、圧力を分散する・運動伝達が少ない	・熱を持ちやすく、湿気がこもりやすい・重量がある
高反発ウレタン	・サポート力が高く,耐久性に優れる・体をしっかり支える	・初期の硬さに慣れるまで時間がかかる・価格が高い場合がある

羽毛

羽毛枕は、ガチョウやアヒルの羽毛を使用した高級枕です。非常に柔らかく、軽量で保温性に優れています。フィットする感触が心地よく、優れた弾力性で頭を優しく支えてくれます。吸湿性と放湿性にも優れ、汗をかいてもサラサラとした肌触りを保ちます。アレルギーの心配が少ないのも特徴です。

ただし、羽毛枕は他の素材と比べて値段が高めです。また、定期的なメンテナンス（日光干しやドライクリーニングなど）が必要です。

【おすすめの人】

• 柔らかく優しい感触の枕を好む人
• 高級志向の人
• アレルギーを気にする人

パイプ

パイプ枕は、ポリエチレンなどの樹脂を細長い棒状（パイプ状）にしたものを詰めた枕です。軽量で、優れた通気性が特徴です。洗濯が容易で、乾きも早いため、清潔に保ちやすいのもメリットです。また、パイプの量を調整することで、自分好みの高さや硬さに調節できます。

パイプ枕は、詰め物が片寄りやすく、定期的に形を整える必要があります。また、素材の特性上、他の枕に比べて弾力性は低めです。

【おすすめの人】

• 通気性の良い枕を求める人
• 洗濯や乾燥が簡単な枕を探している人
• 枕の高さや硬さを自分で調整したい人

ポリエステルわた

ポリエステルわた枕は、ポリエステル繊維を詰めた枕です。軽量で、吸湿性と通気性に優れています。洗濯が簡単で、乾きも早いため、手入れが楽なのが特徴です。また、価格がリーズナブルなので、経済的です。

ポリエステルわた枕は、他の素材に比べて弾力性が低く、へたりやすいという欠点があります。また、静電気が起こりやすいのも特徴の一つです。

【おすすめの人】

• 手入れが簡単な枕を求める人
• リーズナブルな価格の枕を探している人
• 柔らかめの枕が好みの人

低反発ウレタン

低反発ウレタン枕は、体圧を分散し、頭部をゆっくりと沈み込ませる特性を持っています。体の凹凸にフィットし、優れた体圧分散効果で頭や首への負担を軽減してくれます。また、低反発ウレタンは吸音性に優れているため、枕周りの音を和らげ、静かな睡眠環境を作ることができます。

低反発ウレタン枕は、通気性が低いため、汗をかきやすい人にはおすすめできません。また、へたりやすく、耐久性がやや低いのが欠点です。

【おすすめの人】

• 体圧分散効果の高い枕を求める人
• 頭や首への負担を軽減したい人
• 静かな睡眠環境を好む人

高反発ウレタン

高反発ウレタン枕は、体重を支えて跳ね返す特性を持っています。優れた復元力で、体を支え、正しい寝姿勢をサポートしてくれます。また、通気性が良く、ムレにくいのも特徴です。耐久性が高く、長期間使用できるのもメリットの一つです。

高反発ウレタン枕は、体重が軽い人や柔らかめの枕が好みの人には向きません。また、反発力が強いため、寝返りがしにくいことがあります。

【おすすめの人】

• 正しい寝姿勢をサポートする枕を求める人
• 通気性の良い枕が好みの人
• 長期間使用できる耐久性の高い枕を探している人

自分の好みや睡眠スタイルに合った素材を選ぶことで、より快適な睡眠環境を作ることができます。

西川のおすすめ枕6選

西川は、長年にわたり睡眠研究を重ね、人々の快適な睡眠をサポートするための様々な枕を開発してきました。ここでは、数多くある枕の中から西川おすすめの枕6選を紹介します。それぞれの枕は、独自の技術と設計により、特定の睡眠ニーズに対応しています。自分に合った枕を選ぶことで、より快適な睡眠を得ることができるでしょう。

西川のおすすめ枕は、「オーダーメイドまくら」、「もっと肩楽寝」、「もっと首楽寝」、「もっと横楽寝」、「angel series」、「fine smooth」、の6シリーズです。それぞれのシリーズには、独自の特徴があり、様々な体格や寝姿勢に対応しています。価格帯も幅広く、自分のニーズや予算に合わせて選ぶことができます。また、全ての枕が日本製であり、品質の高さも西川の枕の大きな特徴です。

商品	販売価格（税込）	おすすめの人
オーダーメイドまくら	33,000円(税込)	長年枕選びで悩んできた人、体格が特殊な人、特定の寝姿勢を好む人
もっと肩楽寝	6,380円(税込)	肩こりに悩む人
もっと首楽寝	6,380円(税込)	首のコリや不調に悩む人
もっと横楽寝	6,380円(税込)	横向き寝が多い人
angel series	19,250円(税込)	柔らかい素材が好きで、高さを保ちたい方や、横向きに寝る際にも高さが必要な方
fine smooth	22,000円(税込)17,600円(税込)	やわらかな感触と優れたフィット感を求める人

オーダーメイドまくら

西川のオーダーメイドまくらは、一人ひとりの体格や寝姿勢に合わせて、最適な枕を提供するサービスです。お客様の頭の大きさ、肩幅、首の長さ、寝姿勢などを詳細に測定し、それらのデータをもとに、熟練の職人が手作業で枕を仕上げていきます。

オーダーメイドまくらの最大の特徴は、自分だけの枕を手に入れられることです。既製品の枕では、なかなか自分に合ったものが見つからない人も多いでしょう。しかし、オーダーメイドまくらなら、自分の体格や寝姿勢に完全にフィットする枕を手に入れることができます。

【販売価格】

33,000円(税込)・44,000円（税込）

【おすすめの人】

長年枕選びで悩んできた人、体格が特殊な人、特定の寝姿勢を好む人

もっと肩楽寝

「もっと肩楽寝」は、特殊な立体フォルムで首と肩にやさしくフィットする枕です。首と後頭部をバランスよく支え、寝返りにも対応しています。また、首元のパイプ流動性を抑える新構造(スウィートフィット構造)を採用しています。

【販売価格】

6,380円(税込)

【おすすめの人】

肩こりに悩む人

もっと首楽寝

中央を独自の凹型形状にし、硬めのそば殻タッチパイプを採用した枕です。キルトを変更して従来よりも首と後頭部をしっかりとサポートします。また、中材があっよりにくいキルトライン(首元フィットライン構造)を採用しています。

【販売価格】

6,380円(税込)

【おすすめの人】

首のコリや不調に悩む人

もっと横楽寝

横向き寝の姿勢や寝返りを細かく研究して開発された枕です。高めの両サイドと丸形独立キルトで横向き寝時の頭部が安定します。また、サイド中央部にキルトを設け中材の流動性を抑えながらも、耳へのフィット性を高めています(イヤーフィット構造)。

【販売価格】

6,380円(税込)

【おすすめの人】

横向き寝が多い人

angel series

「angel series」には、「エンジェルフロート」と「エンジェルメモリー」の2種類の枕があります。

「エンジェルフロート」は、通気性に優れ、温度による硬度変化をほとんど起こさないリラクゼーションフォームを採用しています。肌に当たる部分は非常にやわらかく、内部はやや硬めで必要な高さをキープします。

「エンジェルメモリー」は、特徴モールド製法による画期的な構造を持つ枕です。中央部はやわらかく、仰向け寝の際に頭部がほどよく沈み込み、首筋部をやわらかく支えます。両サイドにはやや硬く、横向き寝時に必要な高さを保持します。

【販売価格】

19,250円(税込)

【おすすめの人】

柔らかい素材が好きで、高さを保ちたい方や、横向きに寝る際にも高さが必要な方

fine smooth

「fine smooth」には、「ダウン・フェザー&わた枕」と「フワリーヌわた枕」の2種類の枕があります。「ダウン・フェザー&わた枕」は、寝返りをスムーズにサポートする「しなやかフィット」構造を採用しています。4ヶ所の高さ調節が可能で、自分に合った高さに調整できます。

「フワリーヌわた枕」は、程よい弾力性としっとりやわらかい感触が特徴の枕です。首や肩口にフィットするアーチ状になっており、首への負担が少なく、首コリ・肩こりの対策におすすめです。

【販売価格】

「ダウン・フェザー&わた枕」：22,000円(税込)

「フワリーヌわた枕」　　　　：17,600円(税込)

【おすすめの人】

やわらかな感触と優れたフィット感を求める人

自分に合う枕は専門店に相談を

良質な睡眠は、健康で充実した毎日を送るために欠かせません。そんな大切な眠りをさらに快適にするのが、西川のオーダーメイドまくらです。

あなたの体型や寝姿勢、好みの感触までを細かく分析し、世界に一つだけのまくらを作り上げるのは、眠りのプロ「スリープマスター」の仕事。丁寧なカウンセリングとフィッティングで、後頭部や首の高さを独自の測定器で計測し、やわらかめからかためまでの豊富な素材の中からあなたに合った枕を見つけ出します。

最大14ヶ所のポイントで高さを調整することで、仰向けから横向きまで自然で快適な寝姿勢を実現。肩口にフィットするサイドマチ付きのデザインと、頬と髪に優しい”ぷるふわ”新素材「newmine」の採用で、まるであなただけのために作られたかのような究極の寝心地を体験できるでしょう。

西川のオーダーメイドまくらは、日本睡眠科学研究所との共同研究で得られた睡眠科学の知見を活かし、体への負担を最小限に抑えた設計になっています。また、素材のへたりなどによる経年変化にも対応した無料の再調整サービスがあるので、長く快適に使い続けられるのも大きな魅力です。

実際に西川のオーダーメイドまくらを使った多くの方から、「ぐっすり眠れるようになった」「朝スッキリ目覚められるようになった」といった喜びの声が寄せられています。睡眠の質が向上し、人生そのものが変わったと実感する利用者も少なくありません。あなたの理想の眠りを叶える、オンリーワンの枕。ぜひ西川のオーダーメイドまくらで、今までにない上質な睡眠体験を始めてみませんか。

※掲載写真はすべてイメージです。
※記事の中で紹介されている、製品や素材のすべては、日本橋西川ではお取り扱いしておりません。詳しくは店頭までお問い合わせください。